Sophrologie et sport
La pratique d’un sport, que ce soit en loisir ou à haut niveau, demande de l’entrainement, de la rigueur. Il faut rappeler également qu’il doit toujours y avoir une part de plaisir.
Ce qui n’est pas toujours le cas, pourquoi ? Différents paramètres peuvent s’en mêler. Le premier est LE STRESS. S’il est mal géré, le sportif pourrait ressentir des effets néfastes pour la qualité de ses performances comme une mauvaise gestion du timing (trop lent ou trop rapide), tension musculaire importante, troubles du sommeil, irritabilité, perte de confiance en soi
Grâce à la sophrologie le sportif peut apprendre à gérer le stress à travers la respiration par exemple mais aussi à l’équilibre de soi et le maintien de la confiance en soi. La sophrologie permet également l’apprentissage du lâcher-prise et à mieux gérer l’effort, se concentrer, mieux gérer la douleur, mieux gérer les bruits environnementaux, améliorer son sommeil
La sophrologie peut également s’associer au yoga pour mieux connaitre son corps et développer la maitrise de sa respiration et apporter renforcement musculaire par la méditation, le pranayama (techniques de respiration) et les asanas (postures)
